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【華人健康網記者張世傑/台北報導】時序進入春天,氣溫逐漸暖和,中醫師指出,春天養生首重養肝,中醫認為春氣與肝相通、肝在五行中屬木,因此春天適合養肝,建議可多吃深綠色、紅色食材,如綠色波菜、枸杞、紅棗等,只要保持心情愉悅,便可提升免疫力,同時能對抗失眠。

春天養好肝助眠必吃紅色食物枸杞、紅棗

台灣中醫美容醫學會理事長、陳潮宗中醫師指出,春天養肝主要作用是調節全身氣機和血液,若肝臟氣機不暢、肝功能不佳,則全身氣血運行便會紊亂,則容易出現失眠的問題。而失眠在傳統中醫又稱為「不寐」、「不得眠」、「著不得臥」。

春天養肝提升免疫力抗失眠

失眠的病因以情志(精神)、飲食或氣血虧虛、肝機能不佳等內因居多,外加上生活作息不規律,由這些因素引起臟腑之心、肝、膽、腎的氣血失和,使得陰陽失調,導致心失所養及心神不安引起失眠的症狀。

傳統中醫也認為,晚上11點至凌晨3點這段時間,是人的膽經與肝經運行時間,此時熟睡有助肝膽經的新陳代謝,因此建議晚上11點前就寢,如果是容易失眠的人,則晚上應盡量放鬆,以免睡眠品質不好。

春天養生首重養肝,建議應多吃紅色食材如枸杞、紅棗。

陳潮宗中醫師強調,春天養肝除可多吃深綠色食材如菠菜、花椰菜等,或紅色食材如枸杞、紅棗、紅豆等外,也要吃對脾胃有益的甘溫食材,像春筍、香菇、金針菇、芹菜、白木耳,或是山藥、雞肉、牛肉等。

【緩解失眠藥膳】

● 1.安神湯:將生百合5錢蒸熟,加入1個蛋黃,以200毫升水攪勻,加入少許冰糖,煮沸後置涼,於睡前1小時服用。

● 2.養心粥:取黨參35克、去核紅棗10枚、麥冬、茯神各10克,以2000毫升的水煎成500毫升,去渣後,與洗淨的梗米和水共煮,米熟後加入紅糖服用。對於心跳加快、健忘、失眠、多夢者有明顯療效。

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中醫對於失眠有簡單的保健穴,大部分都會推薦以下神門穴及內關穴:

● 1.神門穴:位於手腕橫紋處,從手小指延伸下來,到手掌根部末端的肌腱凹陷處。

功效:能夠安神定志,紓解焦慮,也可改善失眠。

● 2.內關穴:手腕橫紋上兩寸(大約食指、中指、無名指3指併攏的寬度),找到這個位置按壓後會發現有兩條肌腱,穴位在兩條肌腱的中間。

功效:有鎮定安神,寧心通絡的功用。治健忘、心煩、失眠。

● 3.按摩法:用拇指用力按壓10次,1天2-3回,因兩穴皆在手腕附近,可左右手交替按壓,可改善失眠。

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有失眠所困擾的朋友,平時避免喝濃茶或咖啡,過了中午要減少或避免喝含咖啡因的飲品;避免睡前做劇烈的運動如:跑步、健身,以免交感神經太過興奮,反而不容易睡著。若仍有睡眠困擾者,可買一些可供藥食兩用的中藥材回家熬煮成茶飲來服用,材料:酸棗仁(搗碎)12克、百合10克、桂圓5克,加入500cc水,中火熬煮濃縮剩下至150cc,於睡前30分鐘服用。

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▲第14界中國-東盟(東協)博覽會高官會議。(圖/翻攝自《中國-東盟博覽會》官網)

大陸中心/綜合報導

東協地處海上絲綢之路的十字路口,中國與東協(Association of Southeast Asian Nations,簡稱ASEAN)正在升級雙方自貿區建設,希望能以產能合作、互聯互通,為雙邊關係和各自經濟增長注入新動能。按照計畫發展,至2020年,中國、東協雙方可以創造高達1兆美元的貿易額。

中國商務部投資促進事務局副局長李勇13日表示,「2016年,在世界經濟整體增長乏力,不確定因素增多的背景下二手車貸試算,中國與東盟(東協)繼續保持了緊密的經貿及投資合作勢態。」產業合作帶動投資合作,是推動雙方經濟增長的有效途徑。

據統計,截至2016年底,中國與東協累計互相投資額超過1600億美元。依照計畫發展,2020年,中國、東協雙方貿易額要達到1兆美元的目標,意味著未來5年雙邊貿易年均增長需達到20%。

▲中國商務部投資促進事務局副局長李勇。(圖/翻攝自《中國-東盟博覽會》官網)

李勇說還說,雙方在基礎設施和產能合作方面各有優勢與需求。中國是世界產業大國,有成熟的工業化技術和城鎮化建設經驗,正是東盟各國所要的,「中方鼓勵並推動與東盟國家合作興建各類經貿園區,推進產業合作。

目前,中國與東協已經在越南、馬來西亞、泰國、老撾、柬埔寨、印尼等國家合作建設多個經貿合作園區,成為中國與東盟區域經濟合作的「範本」,也為中國企業到東協國家投資合作提供重要的載體。

而在中國境內,中新(中國-新加坡)蘇州工業園區、中新天津生態城、中新(重慶)戰略性互聯互通示範項目、中馬(中國-馬來西亞)欽州產業園、馬中關丹產業園等一批「混血基因」產業園區也順利落成,成為中國與東協產業合作亮點。

廣西作為中國與東協的「對接窗口」,商務廳副廳長馬繼憲表示,目前「中馬雙園」專案進展順利。在中馬欽州產業園方面,啟動區7.87平方公里基礎設施建設基本完成;總投資30億元人信用瑕疵辦信貸民幣的中海匯鑫資租賃項目、北斗衛星產業園等項目已簽約入園。

▲中國-馬來西亞關丹產業園區。(圖片翻攝自/《中國-馬來西亞關丹產業園區》官網)

房屋抵押貸款利率比較馬中關丹產業園方面,年產量350萬噸H型鋼等聯合鋼鐵專案正在加快建設,積極推進多個以新能源、裝備製造業為主的專案。廣西北部灣港務集團參股關丹港建設,營運還不到兩年,輸送量和營業收入兩個指標就已經翻了一倍。

馬繼憲還表示,未來會以跨國合作園區、沿邊開放開發試驗區、經濟技術開發區、海關特殊監管區和服務外包園區為平臺,打造外向型經濟工業區,促進更多中國與東協產業合作項目。

中國-東盟(東協)博覽會是雙方經貿合作交流重要平臺,第14屆博覽會將於9月12日至15日在南寧召開,會以「共建21世紀海上絲綢之路,旅遊助推區域經濟一體化」為主題,以貿易、投資、旅遊合作為重點;將聯合中科院等70多家研究院,嘉義代書信貸向東協國家介紹中國航太、化工、通信、裝備製造業等高新技術,推促有能力的中國企業到東協國家投資。

房貸利率最低▼第14屆中國-東盟(東協)博覽會將於9月12日至15日在南寧召開。(此圖為示意圖/翻攝自《中國-東盟博覽會》官網)

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